“立冬”节气，表示开始进入冬季，一般在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。
立冬分为三候
一候水始冰；
二候地始冻；
三候雉入大水为蜃。
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不太冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。专家表示，日常要多饮水和多食蔬菜水果，以补充水分与维生素，吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃冰冷食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。寒意渐浓养心护脑是养生保健的关键秋冬季节，脑血管病的高发期已经来到。随着天气的转凉，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。为此，专家表示，冬季的养心护脑和预防脑病非常重要。
冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。脑病发病迅速猝死率非常高。冬季寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加，也可使其他慢性脑病病情加剧。脑血管疾病发病前无明显征兆，疾病突发性强，猝死率高，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患有此类病症的老患者应需按时服药，并且要将药物放在显要位置，方便拿取，避免发生意外时慌乱寻找。深圳spa会所提醒您：特别注意：室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。中年人也不例外。特别是有饮酒嗜好的人群，更应该注意。